[...] creatine Xplode bcaa- UNS bcaa 8-1-1 glutamina- Olimp glutamine Xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma FA przed snem omega 3-6-9 FA 2 tabletki do 1 posliku i 1 tabletka w ciagu dnia carbo vitargo electro energy trec podczas treningu gainer FA nutrition core masscore 7kg godzine [...]
[...] w walkach mistrzowskich z Maxem Hollowayem i ostatnio z Volkanovskim. Hooker radził sobie z różnym skutkiem w wadze piórkowej w sześciu walkach w UFC. Pokonał wówczas przed czasem Iana Entwistle, Hatsu Hioki’ego i Marka Eddivę, natomiast porażki przyszły w walkach z Maximo Blanco, Jasonem Knight’em oraz z pretendentem do tytułu wagi [...]
Cześć, stosuje testosteron z apteki 100mg co 4-5dni od około 8 tygodni, jądra wydają się podobnej wielkości jak przed cyklem może delikatnie się zmiejszyły, mam zamiar robić kurację jeszcze przez 4 tygodnie, jest dużo starych tematów na forum, a wiadomo wiedza na pewno jest coraz większa i każdy przypadek nie potwierdza reguły :) , moje pytanie co [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Warzywa 150 Oliwa z oliwek 20 g 30g b / 22g t / 6 w VI 21.00 Serek wiejski 130 Pomidor 210 Oliwa z oliwek 20 17g b / 26 t / 7w VII przed snem (koło 23) Białko VitaFit 30g oliwa z oliwek 20g btw: 23/21/2 Ogólnie: 182 g białka 160 g tłuszczy 31 węgli Czyli pod 2300 podchodzi. TRENING Poniedziałek: [...]
czytalam "wstecz" posty na tym forum i jestem baaardzo pod wrazeniem waszej wiedzy. Zrozumialam, ze najlepsza pora na aeroby jest ranek (przed sniadankiem). Drugie najlepsze wyjscie to aeroby po treningu silowym, tak? Ale co dokladnie sie kwalifikuje jako tr. silowy (ktory jak rozumiem na wypalic glikogen przed aerobami) i ile powinien trwac [...]
prosilbym o pomoc w dawkowaniu.. ponizej mam kilka sposobow ktore znalazlem: DT: STAK 2- rano na czczo M STAK-ok 30-45min przed treningiem razem z ANIMAL PAK lub M STAK- rano na czczo STAK 2-ok 45min przed treningiem razem z ANIMAL PAK lub ANIMAL PAK-rano po sniadaniu nie obfitujacym w duze ilosci tluszczy dla lepszego przyswojenia STAK 2- ok [...]
[...] trzymam stala wage 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 (przed cyklem) w trakcie mialem kontuzje i nie moglem na ciezary wchodzic tak ze nie wiem ile bym zrobil -martwy ciąg: 160 x 8 (przed cyklem) -przysiad: 120 x 8 (przed [...]
[...] piękna mówi że wyglądam jak atleta :) W tej chili czuję, że muszę obrać sobie jakiś cel. No właśnie. Docelowo, ale to później, chciałbym mieć więcej mięśni, żeby ustrzec się przed chorobami starczymi, przed cukrzycą. Wcześniej biegałem, ale dopiero teraz widzę jak mi forma skoczyła poprzez bieganie na bieżni i do tego wyciskanie. Mam więc dylemat [...]
Mam pytanie lepiej brac xpanda przed treningiem czy horsa ?? Bede bral raz rano i przed treningiem a w nt tylko horsa raz. Czekam na horsa ,bralem wczoraj i przedwczoraj xpanda przed treningiem. Odczucia ? Dosyc mocne nie moglem spac do 1 w nocy a probowalem od 23 zasnac po 3.5h wstalem do pracy i po robocie przespalem sie 1,5h przed treningiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. chcialbym sie dowiedzieć jak stosowac kreatyna w tabs? troche tego nie rozumiem: 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. czyli że 2x 4-5 kap. przed treningiem i po treningu ? jak bym wzioł rano i po treningu, mógł bym tak brać ? Czy tylko przed i po?
[...] Masowanie 7 tygodni (kolo 50 dni) Trening na 3 dni w tygodni - - Poniedziałek , Środa , Piątek -Procentowo będzie to wyglądało tak : od 70 do 90 % -Rozgrzewka przed każdym treningiem obowiązkowo 10 -15 min -Objętość czasowa treningu - 1,30h-1,40h /średnio chce się zmieścić wraz z rozgrzewką. -2 do 3 minut przerwy miedzy seriami. [...]
[...] L-glutaminy w proszku. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Peptyd glutaminy najlepiej przyjmować 3 razy dziennie: rano 5 g, bezpośrednio po treningu 10-15 g oraz przed snem 5 g. Najlepiej jest go łączyć z kreatyną i węglowodanami (szczególnie po treningu). Peptyd można również dodać do napoju proteinowego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] 4 mies pozniej rozluznienie pare mies itp itd... Ostatnio jednak posiadam wiecej motywacji, wznowilem cwiczenia-2 miesiace intesnywnie cwicze wedle planu(wakacje 0-cwiczen, przed wakacjami ciwczylem)i teraz zaopatrzylem sie w CREATINE MEGA CAPS 150 caps Olimpu oraz HMB Treca 70 caps. Zamierzam stosowac 6 caps crety dziennie w DT(2 na czczo oraz [...]
[...] - rozpiętki na ławce płaskiej 2 serie po 10 - rozpietki na lawce skosnej w dol 2 serie po 10 - ściąganie linek na bramie 2 serie po 12. Na koniec maly ,, delikatny " trening przedramion jesli starczy sily Wtorek: Fizjoterapeuta + Brzuch wieczorem w domu Na rehabilitacji robie glownie cwiczenia poprawiajace stabilnosc oraz balans operowanej nogi + [...]
[...] coś można dociągnąć? Przy tej suplementacji jest oczywiście dieta i trening (FBW). Moja masa ciała to 102kg i nastawienie na redukcję. Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiem Glutabolic 3-4 x dziennie - na czco, przed treningiem, po treningu, przed snem Growth Factor 2 x dziennie - 15min przed treningiem i od razu po treningu [...]
[...] można napotkać wiele filmików motywujących do treningu. Na samym początku trzeba zaznaczyć, że są one często udanym sposobem na zmotywowanie młodych osób do ruszenia się sprzed monitora i pójścia na siłownię czy innej aktywności fizycznej. Filmy te bardzo często przedstawiają treningi doświadczonych kulturystów, którzy odbywają mordercze [...]
[...] tygodnie i tak jakbym wracał do punktu wyjścia. Stad też prośba do was o wskazówki i porady jaki testosteron wybrać? ile powinien trwać taki cykl? oraz jak się zabezpieczyć przed ewentualnymi efektami ubocznymi? bo jak chyba u każdego tylko one wzbudzaja we mnie lek przed stosowaniem ów wymienionego środka dopingujacego. 1. WIEK: 23 lata 2. [...]
